前回は「理想的な睡眠時間とはどのくらいか。」について取り上げました。 今回は「睡眠の質を改善するコツ」について本書をご紹介いたします。 睡眠の質を高めるためには、眠りにつくまでの時間を短縮することが重要です。今回は、その方法についてお話しし…

健康に気をつけたい方や、もっとぐっすり眠りたい方におすすめの記事です。この記事では、睡眠不足がもたらす危険とその対策についてお伝えしますので、最後までお読みください。 今回はマシュー・ウォーカーさんの著書「睡眠こそ最強の解決策である」から、…